PDF-книга • 45 рецептов • КБЖУ

45 быстрых ПП-рецептов для вкусного рациона

Электронная книга «Фитнес-кухня» для тех, кто хочет питаться проще: завтраки, перекусы, салаты, супы, основные блюда, десерты и выпечка.

КБЖУ на порцию 10–20 минут Удобно с телефона Без сложной готовки

Цена до конца недели обычно1190 ₽ сейчас490 ₽

Купить книгу У меня есть код Ozon

Покупка книги проходит на этом сайте через ЮKassa. Если вы купили книгу на Ozon — нажмите «У меня есть код Ozon» и активируйте код доступа.

Yaroslav St.

Сертифицированный персональный тренер и специалист по питанию. Помогаю приводить форму в порядок без жёстких диет — через понятный рацион, рабочие тренировки и систему, которую реально удерживать в жизни.

В книге собраны рецепты для двух задач: вкусная еда на каждый день и контроль КБЖУ без перегруза.

Дополнительно: персональный план питания, онлайн-тренировки, сопровождение и корректировка рациона под цель — Telegram @FITNESSSRK

Что внутри

Не теория, а готовые рецепты

Открываете книгу с телефона и готовите по шагам. В карточках есть фото, ингредиенты, время и КБЖУ.

45 рецептов

Завтраки, перекусы, салаты, супы, основные блюда, десерты и выпечка.

КБЖУ

Калории, белки, жиры и углеводы указаны на порцию.

Простые шаги

Что взять, как смешать, сколько готовить и как подать.

Быстрая готовка

Многие блюда можно приготовить за 10–20 минут.

Примеры

Как выглядит книга внутри

Несколько страниц для понимания формата: обложка, содержание и карточки рецептов.

Кому подойдет

Для тех, кто хочет питаться проще

Книга подойдет, если хочется держать рацион в порядке, но без жестких диет, скучной еды и постоянных сложных расчетов.

Тем, кто готовит дома.
Тем, кто следит за формой.
Тем, кто хочет рецепты с КБЖУ.
Тем, кто хочет открыть PDF с телефона и сразу готовить.

Автор и сопровождение

Книга — первый шаг. Дальше можно идти с тренером

Yaroslav St. — сертифицированный персональный тренер и специалист по питанию.

Книга помогает собрать понятный рацион на каждый день. А если нужна личная система — можно обратиться за онлайн-ведением: питание, тренировки, контроль и корректировки под вашу цель.

Что входит в ведение

Питание под цель

Персональный план без жёстких диет и хаоса в продуктах.

Онлайн-тренировки

План тренировок под уровень, график и доступный инвентарь.

Корректировки

Разбор прогресса и настройка плана, чтобы его было реально держать.

Онлайн-ведение

Хотите не просто рецепты, а личный план?

Yaroslav St. может составить питание и тренировки под вашу цель: похудение, набор формы, возвращение к режиму или просто понятная система без перегруза.

Без обещаний «минус 10 кг за неделю». Нормальная работа: цель, план, контроль, корректировки и движение к форме.

01персональный план питания

02онлайн-тренировки

03контроль прогресса

04связь и корректировки

Получение

Как получить книгу

Покупаете на сайте

Нажимаете «Купить книгу» и оплачиваете через ЮKassa.

Получаете PDF

После оплаты открывается доступ к электронной книге.

Сохраняете файл

Скачиваете книгу на телефон или компьютер.

Код Ozon

Если купили на Ozon, активируйте код на отдельной странице.

Стартовая цена

Электронная книга «Фитнес-кухня»

Обычная цена 1190 ₽

Сейчас 490 ₽

Стартовая цена действует до конца недели. PDF-книга, 45 рецептов, КБЖУ на порцию, доступ после оплаты на сайте.

Купить книгу Уже купили на Ozon? Активировать код

Нужна личная система? После книги можно написать в Telegram @FITNESSSRK и обсудить персональное питание и онлайн-тренировки.

Важная информация

Материалы книги носят информационно-справочный характер и не являются медицинской или диетологической рекомендацией. Перед изменением рациона и уровня физической активности проконсультируйтесь с врачом или специалистом. КБЖУ указаны ориентировочно и могут отличаться в зависимости от бренда продуктов, веса ингредиентов и способа приготовления. Проверяйте индивидуальную непереносимость и аллергены.